オフィスワーカーは、職場に立っているだけで年に半分の石を失う可能性があります

オフィスワーカーは、単に机に立っているだけで年にほぼ半分の石を失う可能性がある、と新しい研究が示唆しています。

1,000人以上の男性と女性の国際的な研究では、1日6時間座っているのではなく、毎日54カロリーの余分なカロリーを燃やし、重大な体重減少をもたらすことがわかりました。

欧州予防心臓病誌に掲載されたこの研究では、筋肉量が多い場合と比較して、女性と比較して、男性のほぼ2倍のカロリーを燃やすことがわかりました。

この研究では、以前の46人の研究に参加した1,184人のデータを調査したこの研究では、座り方と地位のエネルギー消費量の平均差は1分あたり0.15カロリーであることがわかりました。

つまり、座っているのではなく、1日の6時間を過ごした人は、食事を変えなければ、1年でほぼ6ポンドを失うことを期待できます。

研究者は、多くのオフィスワーカーが机に立っている定期的な期間を過ごした場合、特により多くの動きを奨励した場合、かなりの減量を達成できると述べました。

ミネソタ州のメイヨークリニックの予防心臓病学会長であるフランシスコ・ロペス・ジメネス博士博士は、「多くの大人にとって長期間立っているかもしれない、特に机の仕事をしている人は、服を着る人にとっては、 1日12時間、座り時間を半分に削減すると大きなメリットが得られます。」

研究者は、その効果が男性の間で最も顕著であることを発見しました。彼らは、筋肉量が大きい人がより速く燃焼する人を反映している可能性が高いと述べました。

ロペス・ジメネス教授は、結果は過小評価さえあるかもしれないと述べ、地位も全体的な健康を高める可能性があると述べた。

「立つことはより多くのカロリーを燃やすだけでなく、追加の筋肉の活動は心臓発作、脳卒中、糖尿病の割合の低下に関連しているため、立位の利点は体重制御を超える可能性があります。

「私たちの結果は過小評価されているかもしれません。なぜなら、人々が立っていると、体重を移動したり、片足から別の足に揺れたり、少し前後に揺れたりするなどの自発的な動きをする傾向があるからです。 。

「一度に何時間も座ってはいけないことが重要です。立っていることは、動くことなく途方もなく座るというこの考え方を避けるための非常に良い最初のステップです。

「誰が知っているか、それはまた、一部の人々がもう少しやるように促し、いくつかの軽度の身体活動をするように促すかもしれません。これはさらに有益です。」

人々が立っているとき、より多くの筋肉が緊張して伸びて重力と体重と戦うために伸びます。

研究者は、燃焼したカロリーが食物摂取量の増加によって打ち消されなかった場合にのみ、余分な時間の立場からの減量が達成されると強調した。

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メローズチーム

2018.02.06

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