眠っている間にあなたがしているかもしれない6つの驚くべきこと

1.時間を維持します

あなたは眠っているかもしれませんが、あなたの視床下部はそうではありません。それはあなたの概日リズムの一部としてあなたのために慎重に時間を守っています。これは、メラトニンの放出で眠りにつくように疲れを感じるのに役立つだけでなく、PERと呼ばれるタンパク質が朝に放出され、目覚まし時計が消える直前にしばしばあなたを起動します。

2.噴出する

あなたが眠っているとき、あなたは何を言わなければなりませんか？睡眠やsomniloquyは、ランダムノイズから完全な文章まで及ぶ可能性があります。大人の約5％がそれを行い（子供では少し一般的です）、睡眠中のあらゆる段階で発生する可能性があります。それは男性と子供で最も一般的であり、発熱、睡眠不足、ストレス、不安、またはうつ病によってもたらすことができます。心配しないでください - 眠っている間、人々が最も深く、最も暗い秘密を伝える証拠はありません。最大の懸念は、あなたがあなたの睡眠パートナーを目覚めさせていることです。

3.歯を磨きます

ほとんどの人は、少なくとも時々眠っている間に歯を粉砕します。歯ぎしりと呼ばれるこの習慣は、ストレスや不安などの感情的または心理的状態、異常な咬傷（歯の誤った整列）、あるいは睡眠時無呼吸から引き起こされる可能性があります。ほとんどの人は、歯科医が異常な摩耗の証拠に気付くまで、これを行うことに気付いていません。夜に歯を傷つけている場合、歯科医はそれを防ぐためにマウスガードを与えることができます。

4.脳をきれいにする

あなたは休んでいると思いますが、あなたの脳は毎晩深刻なハウスキーピングをしています。あなたが眠っている間、あなたの脳はいくつかの記憶とセメントをクリアし、他の人を再編成します。また、脳は脳脊髄液の洪水で身体的に浄化され、毒素として作用する不要なタンパク質を除去します。

5.麻痺する

あなたの筋肉は毎晩の一部のために凍結されています。睡眠中に麻痺するのは実際には正常で健康です。急速な眼球運動（REM）睡眠中、あなたの脳は夢を見るのに忙しいが、夢への反応から身を守るために（たとえば、何か怖いことが起こったとき、またはあなたの夢の中に近づいてくる危険を押し上げるためにあなたの腕を振って叫ぶ）、あなたの体の筋肉麻痺しています。このサイクルの尾の端で実際に目を覚まし、目を覚ましますが、動くことができないことが可能です。また、比較的一般的であり、約40％の人々に発生しています。これらのエピソードは通常、迅速に通過します。

6.ポンドを落とします

あなたは夜に魅了されるかもしれませんが、それはあなたの体がまだ一生懸命働いていることがわかります。毎晩、呼吸中に排出する水蒸気のために約1ポンドを失います。また、呼気ごとに炭素原子を排出しているため、体重が減ります。このため、あなたのスケールで最高の数は朝の最初のものになるので、それを利用してください！

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メローズチーム

2018.05.08

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