天気が焦げているときに体を涼しく保つ方法

July 03, 2023

boat deck

もうすぐ夏になる。それらの日が来ると、外で過ごすたびに、サウナを脱水する散歩のように感じます。しかし、汗をかかないでください。ポータブルACユニットに頼らずに、体を冷やす方法があります。

科学者は、1960年代に天気が人間の快適さにどのように貢献するかを最初に研究し始めました。それは、エアコンの発明が最終的にオフィスの建物や家の温度を制御できる頃です。 Povl Ole Fangerという名前の科学者は、The Comfort方程式と呼ばれる方程式を思いつきました。これは、温度、湿度、空気速度、衣服抵抗、活動レベルなど、さまざまな変数を考慮しました。彼の方程式はまた、人体がどのように自分自身を冷却するか、そして最も暑い日でさえ寒さを保つ方法をよりよく理解するのに役立ちました。

ゆったりとした服、主に綿

これは明白なように思えますが、きつくではなくゆるい衣服を着ると、空気が肌を通り過ぎることができます。これにより、体が生成する暖かさを運び去り、涼しい空気が戻ってくることができます。タイトなジーンズや肌にぴったりのぴったりのジャケットトラップのような衣服は、あなたが熱く感じます。一方、ゆったりとしたズボン、流れるようなシャツ、またはドレスなど、あまり装備されていない服はすべて空気を循環させます。

あなたが着る生地の種類にも影響があります。それが本当に熱くなるとき、[呼吸] - 生地自体を通る空気の流れを発射する材料 - あなたを涼しく保つために働きます。綿とリネンは最も通気性のある生地の一つです。透過性の少ない合成とは対照的に。

コールドパックを戦略的に適用します

あなたの体は、視床下部として知られる脳の小さなピーナッツ型のセクションを介してその温度を調節します。この地域は、家のサーモスタットのように機能し、肌がどれほど寒くても熱いなど、さまざまな要因に基づいて温度を上下にします。

皮膚の特定の部分は、他の部分よりも大きな影響を及ぼします。これらの領域はパルスポイントと呼ばれます。あなたがそこにあなたの脈拍を感じることができるので、彼らは彼らの名前を受け取ります、そしてあなたがそれをすることができる理由は、容器があなたの肌の端に非常に近いので、人が簡単に血流を聞き、感じることができるからです。

体温を下げたい場合、それらのパルスポイントを冷水または氷で冷やすと、脳に信号を送ります。到達しやすい：手首の内側、寺院の周りの領域、首。これらの領域の肌に氷のパックや冷たい洗濯物を持っていると、体全体が涼しくなります。

あなたのステップを数えます

通常、極端な暑さで運動することは推奨されません。それは、運動が実際に体をさらに加熱し、あなたが汗をかく原因となるため、どちらもあなたがより不快に感じるからです。あなたがもっと汗をかいているとき、あなたは脱水のリスクも高くなります。したがって、外でひどく暑いときは、運動しすぎないようにしてください。

水和物

汗といえば、それは私たちの体が体温を調節するために進化した最良の方法です。発汗は肌を冷まし、残りの部分を冷やします。そして、人体は完全に水分補給されると、はるかに簡単に自分自身を調節できます。

適切な水分補給は血流を調節し、皮膚の温度を決定するのに役立ちます。それは、マスターサーモスタット、視床下部、内部温度を調節する方法を伝えます。

悲しい部分は、喉が渇いた時までに、あなたはすでに脱水されているということです。したがって、脱水とその悪影響を防ぐために、渇きを感じる前に、定期的に一日中水を飲む必要があります。

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メローズチーム

2018.05.22

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