あなたの健康な秋のためのヒント

最近では、ほとんどの地域の天気はもはや暑くなく、人々はリラックスして涼しい秋を楽しむことができます。

夏から秋までの季節的な変化中、人々は病気にかかりやすくなります。だから、ここにあなたを健康に保ち、冬への快適な移行を与えるためのいくつかのヒントがあります。

食べ物

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湿った食べ物を食べてください。伝統的な漢方薬によると、秋は人体の肺に対応しています。乾燥は肺で最も脆弱です。秋に肺に栄養を与える最も便利で簡単な方法は、より多くの水を飲むことです。さらに、伝統的な漢方薬の食事療法を採用し、洋ナシ、ヤム、サトウキビ、アヒルの肉などの水分で食べ物を食べることができます。

簡単に消化した食べ物を持っていますか。長い暑い夏の間に持っていた生と冷たい食べ物のために、人々の脾臓と胃の機能は弱体化しています。秋には、脾臓と胃に休息を与えるべきです。たとえば、魚、レッドビーン、ロータスルート、ケルプなど、消化しやすい栄養価の高い食べ物を食べることができます。

ビタミンサプリメントを服用してください。ビタミンは、体の免疫系で重要な役割を果たします。免疫細胞の数と活力は、体が外国の侵入に抵抗するときのビタミンに関連しています。キウイやオレンジなど、ビタミンCが豊富な新鮮な野菜や果物をたくさん食べることをお勧めします。

ドン

刺激的な食べ物を食べないでください。秋には、人体の抵抗機能が大幅に減少するため、腸管に潰瘍や炎症を引き起こす可能性のある、スパイシーな食べ物や冷たい食品など、刺激性の少ない食物を食べることに注意を払う必要があります。

あまりにも多くの強壮剤を服用していません。一部の人々は、彼らの免疫システムが秋により脆弱であることを認識しているので、彼らは健康を維持するために強壮剤を服用することを選択します。しかし、あまりにも多くの強壮剤は、過剰な栄養を持つ人体にとって負担です。

寝る

睡眠は、人々が体力を回復し、健康を確保し、免疫力を高めるための重要な手段です。秋の気候は涼しく、人々が眠るための気象条件は大幅に改善されますが、睡眠の質は不適切な注意によって大きな影響を受ける可能性があります。

したがって、秋には、午後9時に寝るか、11時前に眠りにつくようにすることがお勧めします。

伝統的な漢方薬によると、秋は陰を表しています。 Yang Qiは最も弱く、Yin QiはZishi（午後11時から午前1時）で最も豊富です。したがって、その時点で眠ると、陰に栄養を与え、質の高い睡眠をとることができます。人々は通常、眠るのに1日あたり約8時間必要です。また、患者は睡眠時間を適切に増やす必要があります。

エクササイズ

正午に疲れなくなり、秋には1日を通してエネルギッシュにとどまるために、ヨガ、ウォーキング、または体重負担トレーニングなどの低強度のフィットネストレーニングを備えた1週間に2つまたは3つの高強度エクササイズを行うのに理想的な方法です。数回。疲れていなくても、いくつかの怠zyな手足を伸ばすと快適に感じるでしょう。

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メローズチーム

2018.09.26

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