なぜあなたはいつもおやつを食べたいのですか

通常の状況では、エネルギーとして食べた食物を燃やしたとき、私たちは空腹を感じ、血糖値とインスリンレベルが低下し始めます。食欲に関連するホルモンであるグレリンは、これを脳に伝えます。

しかし、あらゆる種類のことがこのプロセスを妨げる可能性があります。

1疲れているとき

米国のコロンビア大学の研究者による2011年の調査によると、睡眠不足の人々は、十分な睡眠をとる人よりも1日300カロリー近くを食べています。これは、私たちが食べる必要がある脳に脳に示すホルモングレリンのレベルが、十分な睡眠が得られないときに増加するためです。

コロンビアの研究者たちは、十分な睡眠をとらなかった女性は、睡眠不足の日には約30gの脂肪が増加したと指摘しました。これは、男性の平均増加の4倍です。

2つの問題のある時間

2013年の調査では、「困難な時代」を期待している人は、ニュートラルなメッセージを聞いた人よりも多くの食べ物を食べました。

問題のある時代について聞くことで、生存の本能が始まり、チョコレートなどの高カロリーのスナックの渇望につながると考えられています。

3「いたずら」の食べ物の渇望

その余分なビスケットに誘惑されましたか？それを楽しんでください - 研究者は、あなたが楽しい経験に罪悪感を感じるとき、罪悪感そのものが楽しくなることを発見したので、あなたがそれをもっとやるように励ますことを発見しました。 「いたずらな喜びを考えると、それは心理的に食欲を駆り立てることができ、罪悪感はあなたがもっと食べたいと思うかもしれません」とランカスター大学のキャリー・クーパーは言います。

脳の食欲の中心は、気分を統治する領域 - 辺縁系の領域に非常に近いものにあります。これが、私たちが感じる方法の変化が食欲に影響を与える可能性がある理由です。

4モバイルの青色光

スマートフォンやタブレットなどのデバイスから放出される明るい青色の光は、食欲を歓迎することがあります。今年の調査では、光にさらされたときに食欲が増し続けていることがわかりました。また、血液検査では青色光の被験者がインスリンとグルコースレベルが高いことが示されたため、人々の代謝を変えました。

考えられる説明の1つは、夜の明るい青色光が私たちの体内時計を混乱させるということです。

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メローズチーム

2019.0 2 。 20

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