1日3杯のコーヒーに「健康上の利点があるかもしれません」

中程度のコーヒーの飲酒は安全であり、BMJでの以前の研究の大規模なレビューによると、1日3〜4杯の健康上の利点があるかもしれません。

肝疾患と一部の癌のリスクが低く、脳卒中で死ぬリスクが低いことがわかりましたが、研究者はコーヒーが原因であることを証明できませんでした。

妊娠中のコーヒーが多すぎると有害である可能性がある、とレビューは確認された。

専門家は、人々は健康上の理由でコーヒーを飲み始めたり、病気を予防すべきではないと述べた。

サウサンプトン大学の研究者は、200以上の研究を考慮して、人体のあらゆる側面に対するコーヒーの影響に関するデータを収集しました。

コーヒーでしたか？

非コフィーの飲酒者と比較して、1日3杯のコーヒーを飲んだ人は、心臓の問題を抱えたり、死にかけたりするリスクを減らすように見えました。

コーヒー消費の最強の利点は、がんを含む肝疾患のリスクの減少で見られました。

しかし、この研究の共著者であるポール・ロデリック教授は、コーヒーの摂取が違いを生み出したかどうかはレビューでは言えないと述べた。

「年齢、人々が喫煙したかどうか、そして彼らがどれだけの運動をしたかなどの要因がすべて効果があったかもしれない」と彼は言った。

調査結果は、他の最近のレビューとコーヒーの飲酒に関する研究を裏付けているので、全体として、コーヒーに関する彼のメッセージは心強いものでした。

「人生にはリスクのバランスがあり、コーヒーの中程度の消費の利点はリスクを上回るように思われます」と彼は言いました。

NHSは、妊娠中の女性には1日に200mg以下のカフェイン（インスタントコーヒーの2つのマグカップ）があることを推奨しています。

このレビューは、骨折のリスクがある女性もコーヒーを削減すべきであることを示唆しています。

他の成人の場合、中程度のカフェイン摂取量は1日あたり400mg以下、または3〜4カップに相当します。

インスタントコーヒーのマグカップ：100mg

フィルターコーヒーのマグカップ：140mg

お茶のマグカップ：75mg

コーラの缶：40mg

エナジードリンクの250mlの缶1缶：最大80mg

プレーンチョコレートのバー：25mg未満

ミルクチョコレートのバー：10mg未満

研究者たちは、コーヒーを飲む人は「健康的なコーヒー」に固執する必要があると言います。これは、余分な砂糖、牛乳、クリーム、または脂肪の多いおやつを避けてください。

そして、彼らは、健康への潜在的な利点についてもっと知るために、コーヒー摂取に関する厳格な臨床試験を求めています。

現在、研究者たちは、コーヒーがどのように健康にプラスの影響を与えるかを正確に固定することは「困難」であると述べた。

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メローズチーム
2018.01.05
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